Tabela kalorii

Specjalnie dla Ciebie zamieszczamy tabelę kalorii, aby każdy z nas miał świadomość ile ich naprwdę jest w różnych potrawach.

Dane dotyczą 100g porcji każdego z produktów.

oznaczenia:

B - białko, T - tłuszcze, W - węglowodany, T.n. - tłuszcze nasycone, T.nn. - tłuszcze nienasycone

 

Nazwa	B	T	W	KCal	T.n.	T.nn.
Agrest	0,8	0,2	11,8	41	0,1	0,1
Ananas	0,4	0,2	13,6	54	0,1	0,1
Ananas, plastry w syropie	0,4	0,1	21	84	0,01	0,01
Ananasy, dżem niskosłodzony	0,2	0,1	38,6	157	0,01	0,04
Arbuz	0,6	0,1	8,4	36	0,01	0,01
Awokado	2	15,3	7,4	160	1,8	12,8
Babka biszkoptowa	8,2	4,3	67,1	340	1,2	2,2
Bagietki francuskie	7,9	1,7	60,1	282	0,2	0,9
Bakłażan	1,1	0,1	6,3	21	0,02	0,05
Baleron gotowany	15,1	20,2	0,9	244	7,1	11,6
Banan	1	0,3	23,5	95	0,1	0,1
Baranina, łopatka	15,6	25	0,0	284	12,3	10,8
Baranina, udziec	18	18	0,0	232	8,8	7,8
Barszcz czerwony zabielany	2	1,4	3,3	32	0,7	0,6
Barszcz ukraiński	2,1	2,7	6,5	54	1	1,5
Barszcz ukraiński mrożony	1,6	0,2	7,1	28	0,1	0,1
Barszcz z boćwiną	1,5	1,7	2,5	29	0,8	0,8
Baton Bounty Milk	4,2	25,2	56,7	448	21,7	3,5
Baton Mars	3,6	18,2	68,9	451	11,7	6,5
Baton Milky Way	3,6	16,2	71,8	448	10,6	5,6
Baton Snickers	9,7	28,9	52,6	497	13,3	15,5
Baton szynkowy z indyka	14,9	9,3	0,1	143	2,6	6,6
Baton Twix	5,3	23,2	64,2	483	12,4	10,7
Baton z kurczaka	16,7	8,6	0,1	144	2,6	4,9
Befsztyk bity wiejski	19,4	19,6	1,6	258	7,5	11,1
Białko jaja kurzego	10,9	0,2	0,7	49	0,0	0,0
Bigos	5,1	9,9	3,9	119	3	6,2
Bitki wieprzowe	10,4	16,1	2,6	195	5,3	9,5
Bitki wieprzowe w jarzynach	10,7	16	4,3	198	5,2	9,6
Bitki wołowe	13,6	4,3	2,4	102	1,5	2,6
Bitki wołowe w jarzynach	14,3	4,4	6,6	116	1,5	2,6
Bliny ziemniaczane	5,6	16,3	23,6	257	7,2	8,2
Boćwina	2,1	0,5	5,5	17	0,1	0,3
Boeuf Strogonow	19,5	14,3	3,7	220	4,2	9,3
Bób	7,1	0,4	14	66	0,1	0,3
Brokuły	3	0,4	5,2	27	0,1	0,2
Brokuły mrożone	2,7	0,4	4,7	24	0,1	0,2
Brukselka	4,7	0,5	8,7	37	0,1	0,3
Brukselka mrożona	4,5	0,5	8,4	36	0,1	0,3
Brukselka z wody	4,2	7,1	12	110	4,6	2
Bryzol wołowy z polędwicy	24,6	16,6	1,4	252	5	10,8
Brzoskwinia	1	0,2	11,9	46	0,02	0,1
Brzoskwinie w syropie	0,4	0,1	18,2	73	0,01	0,04
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony	0,5	0,1	38,3	155	0,01	0,07
Buchty drożdżowe	6,2	11	45,6	303	3,4	6,8
Budyń z mięsa i makaronu	10,6	4,4	23,1	171	1,9	2
Bułka tarta	9,7	1,9	77,6	347	0,3	1,1
Bułki grahamki	8,2	1,7	56,9	258	0,2	0,9
Bułki kajzerki	7,5	3,6	59,4	296	0,8	2,3
Bułki maślane	7,7	5,9	61,8	326	1,6	3,6
Bułki pszenne zwykłe	7,3	1,5	58,5	272	0,2	0,8
Bułki wrocławskie	7,2	4,4	57,4	293	1	2,8
Burak	1,8	0,1	9,5	38	0,02	0,06
Buraki mrożone, puree	1,6	0,1	8,6	34	0,02	0,06
Buraki z jabłkami	1,5	3,3	10,3	69	0,8	2,3
Buraki zasmażane	1,6	5,5	8,7	83	2,4	2,9
Buraki ze śmietaną	1,8	3,6	8,8	68	1,3	2,1
Cebula	1,4	0,4	6,9	30	0,1	0,2
Chałki	7	7	61,6	333	1,7	4,6
Chipsy bekonowe	5,9	38	52,2	537	15,2	22,6
Chipsy paprykowe	6	40	50,4	549	13,7	26,1
Chipsy solone	5,6	40,7	49,9	552	10,4	29,9
Chleb baltonowski	5,9	1,5	55,9	246	0,2	0,9
Chleb chrupki	8,7	2,4	78,9	353	0,3	1,3
Chleb Graham	7,6	1,7	49,4	226	0,2	1
Chleb mazowiecki	6,3	1,4	56,3	248	0,2	0,7
Chleb mieszany słonecznikowy	6,4	4,5	49,2	246	0,5	3,4
Chleb mieszany sojowy	6,8	2,7	49,6	231	0,4	1,8
Chleb praski	5,7	1,3	56,2	244	0,2	0,7
Chleb pszenny	6,8	1,4	56	249	0,2	0,8
Chleb staropolski	5	1,7	50,5	219	0,2	1
Chleb wiejski	5,8	1,3	55,1	239	0,2	0,7
Chleb zwykły	5,4	1,3	57	245	0,2	0,7
Chleb żytni jasny	4	1,3	57,1	241	0,2	0,8
Chleb żytni jasny mleczny	4,8	1,8	58,3	253	0,4	1
Chleb żytni pełnoziarnisty	6,7	1,8	53,9	237	0,3	1,1
Chleb żytni razowy	5,6	1,7	51,5	223	0,2	1,1
Chleb żytni razowy na miodzie	5,3	1,6	54,2	234	0,2	1
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem	7,9	3,7	50,5	244	0,5	2,7
Chleb żytni wileński	4,4	1,5	52,3	225	0,2	0,9
Chrupki kukurydziane	8,9	3	78,9	352	0,4	2,4
Chrzan	4,5	0,6	18,1	67	0,1	0,4
Ciastka francuskie ze śliwkami	5	26,8	44,8	432	12,7	12,6
Ciastka Karpatki	4,7	30,9	39,1	449	12,2	16,9
Ciastka Napoleonki	5,9	17	43,6	348	5,2	10,7
Ciastka tortowe z owocami	3,2	9	47,2	276	3,4	4,8
Ciasto drożdżowe	7,4	8,2	47,7	290	3,5	3,9
Ciasto kruche podstawowe	5,2	23,8	49,9	429	11,2	11,2
Ciasto naleśnikowe bez piany	5,9	4,3	28,4	174	1,4	2,2
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe	8,3	6	25,5	187	2	3,1
Cielęcina w potrawce	13,5	4	4	103	1	2,6
Cielęcina, łopatka	19,9	2,8	0,0	106	1	1,4
Cielęcina, sznyclówka	20,5	2,4	0,0	105	0,9	1,2
Cielęcina, udziec	19,9	3,1	0,0	108	1,2	1,4
Coca Cola	0,0	0,0	10,4	42	0,0	0,0
Cukier	0,0	0,0	99,8	405	0,0	0,0
Cukierki irysy	4,3	10,7	76,1	421	6,4	3,8
Cukierki krówki	4,3	10,7	76,1	421	6,4	3,8
Cukinia	1,2	0,1	3,2	15	0,01	0,01
Cykoria	1,7	0,2	4,1	21	0,04	0,1
Cytryna	0,8	0,3	9,5	36	0,1	0,1
Czarne jagody	0,8	0,6	12,2	45	0,1	0,5
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony	0,5	0,1	39,6	152	0,01	0,04
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony	0,5	0,1	63,9	251	0,01	0,04
Czekolada biała	7,7	38,4	51	278	24,9	11,6
Czekolada deserowa	5,3	28,9	64	531	17,9	9,6
Czekolada gorzka	6,7	34,3	56,6	554	21,4	11,5
Czekolada kawowa	5,5	29	62,7	526	17,9	9,8
Czekolada mleczna	9,8	32,8	54,7	549	20,5	10,7
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi	8,6	30,9	57,3	539	18,9	10,5
Czekolada nadziewana	3,9	17,6	68,8	450	10,3	6,4
Czereśnie	1	0,3	14,6	61	0,1	0,2
Czosnek	6,4	0,5	32,6	146	0,1	0,3
Ćwikła	1,6	0,1	10,2	41	0,02	0,06
Daktyle suszone	2	0,4	74	277	0,1	0,3
Delicje szampańskie	4,1	11,2	52,8	327	6,8	4
Deser ryżowy jabłkowy	2,8	3	23,9	134	2	1
Deser ryżowy waniliowy	3	2,9	23,5	133	2	1
Deser twarogowy termizowany kakaowy	13,9	6,2	11,2	156	3,7	2,2
Deser twarogowy termizowany truskawkowy	11	5,8	18,3	170	3,4	2,1
Dorsz świeży	17,7	0,7	0,0	78	0,1	0,3
Dorsz świeży, filety bez skóry	16,5	0,3	0,0	70	0,1	0,1
Dorsz w jarzynach	15,6	4,9	3,9	117	1	3,6
Dorsz wędzony	22,1	0,5	0,0	94	0,1	0,2
Dorsz z rusztu	22,1	9,1	0,6	172	2,9	5,5
Dorsz, filety po grecku	10,6	10,8	4,6	152	0,8	9,4
Dorsz, filety smażone panierowane	19,1	15,8	14,6	273	1,4	13,4
Dorsz, kotlet mielony	14,9	17,8	10,9	260	1,6	15,3
Dorsz, pulpety	14,2	2,6	8,8	112	1,4	0,9
Dorsz, sałatka	9,8	13,9	7,2	187	1	12,1
Dynia	1,3	0,3	7,7	28	0,1	0,2
Dynia z pomidorami	1,2	2,4	6,5	44	1,6	0,7
Dynia, pestki	24,5	45,8	18	556	8,7	36,4
Eklerki z bitą śmietaną	5,8	18	33,5	317	8	8,6
Fasola biała, suche nasiona	21,4	1,6	61,6	288	0,2	1
Fasola cięta konserwowa	1,5	0,2	4,5	16	0,1	0,1
Fasola szparagowa	2,4	0,2	7,6	27	0,1	0,1
Fasolka flageolet konserwowa	6,3	0,2	15	61	0,1	0,1
Fasolka po bretońsku	8	6,6	15,9	141	1,9	4,3
Fasolka szparagowa	2,9	6,9	10,3	97	4,6	1,9
Fasolka szparagowa mrożona	2,2	0,2	6,8	24	0,1	0,1
Figi suszone	3,6	1,2	78	290	0,2	0,8
Flaki	16	2,2	0,0	84	1	0,7
Flądra świeża	16,5	1,8	0,0	83	0,3	0,8
Galaretka z nóżek wieprzowych	16,9	14,9	0,8	202	5,1	8,6
Gęś, tuszka	14,1	31,8	0,0	339	7,3	22,3
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym	3,6	6,7	10	108	2,5	3,8
Grejpfrut	0,6	0,2	9,8	36	0,1	0,1
Groch, suche nasiona	23,8	1,4	60,2	293	0,2	0,8
Groszek zielony	6,7	0,4	17	75	0,2	0,2
Groszek zielony konserwowy	4,9	0,2	15,8	63	0,01	0,1
Groszek zielony mrożony	6,4	0,4	16,3	72	0,2	0,2
Groszek zielony z masłem	3,7	6,8	9,3	100	4,6	1,9
Gruszka	0,6	0,2	14,4	54	0,1	0,1
Gruszki w sosie waniliowym	1,6	1,1	34,8	151	0,4	0,5
Gulasz wołowy	14	9,2	2,6	148	1,6	7,1
Halibut biały świeży	20,1	1,9	0,0	98	0,3	1
Herbata bez cukru	0,1	0,0	0,0	0	0,0	0,0
Herbatniki	8,2	11	76,8	437	1,4	7,8
Herbatniki Corso	5	17,2	67,1	440	7,5	8,5
Herbatniki kakaowe	6,9	22,3	62,9	474	9,9	11
Herbatniki kokosowe	6,4	25,2	59,8	473	15,1	8,5
Herbatniki sezamowe	8,1	28,6	55,7	503	9,9	15,7
Herbatniki w czekoladzie	6,3	24	63,1	489	13,2	9,9
Herbatniki z cukrem	6,7	17,2	70,7	460	7,4	8,5
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym	5,5	27,9	57,3	497	12	14,3
Herbatniki z nadzieniem owocowym	3,8	16,1	58,6	389	7,1	8
Indyk, mięso z piersi bez skóry	19,2	0,7	0,0	84	0,2	0,5
Indyk, mięso z podudzia ze skórą	15,7	8,9	0,0	142	2,5	6
Indyk, mięso z udśca ze skórą	18,4	6,4	0,0	131	1,8	4,3
Indyk, skrzydło	16,5	11,4	0,0	168	3,2	7,6
Jabłka pieczone	0,3	1,6	20,8	93	0,9	0,4
Jabłka suszone	2,1	2,1	62,3	238	0,2	0,5
Jabłka w kruchym cieście	4,1	17,4	45,3	348	5,2	11,2
Jabłko	0,4	0,4	12,1	46	0,1	0,1
Jagody, dżem niskosłodzony	0,3	0,2	38,2	153	0,01	0,1
Jagodzianki	7,1	5,4	60,6	314	1,5	3,2
Jaja gotowane	9,8	7,6	0,5	109	2,4	4
Jaja kurze całe	12,5	9,7	0,6	139	3	5,1
Jaja sadzone	9,9	14,2	0,6	168	6,9	5,7
Jajecznica	9,8	8,7	0,5	119	2,7	4,6
Jarmuż	3,3	0,7	6,1	29	0,1	0,3
Jarzyny mrożone	2,8	0,3	7,5	30	0,1	0,1
Jogurt bananowy 1,5 %	3,7	1,5	10,4	70	0,9	0,5
Jogurt jagodowy 1,5 %	3,7	1,5	8,8	62	0,9	0,6
Jogurt morelowy 1,5 %	3,7	1,5	8,9	63	0,9	0,5
Jogurt naturalny 2 %	4,3	2	6,2	60	1,2	0,7
Jogurt truskawkowy 1,5 %	3,7	1,5	8,2	60	0,9	0,6
Jogurt wiśniowy 1,5 %	3,7	1,5	8,2	61	0,9	0,6